|
|
לך תזכור |
|
יתרונות ההליכה ותרומתה לבריאות הפיזית מוכרות היטב. עכשיו מתברר כי מה שטוב ללב טוב גם למוח. מחקרים חדשים מוכיחים שצעידה בגיל המבוגר עשויה להפחית את הסיכון לאלצהיימר |
|
| |
|
|
|
Walk & Talk |
|
מדיבורים לא עושים ילדים, אבל בהחלט מפתחים כושר גופני. חוקרים אמריקנים טוענים שמי שיכול לדבר בחופשיות בעת הליכה מהירה, מתאמן בקצב נכון ופעימות הלב שלו נמצאות בטווח הבטוח |
|
| |
|
|
|
הכלב נובח וההשמנה עוברת |
|
ידידו הטוב של האדם הוא גם כלב השמירה על בריאותו. מחקר חדש מוכיח שכלבים ובעליהם מסייעים זה לזה לשמור על משקל תקין, בתנאי שהם לא מסתפקים בטיול קצרצר לעשיית צרכים |
|
| |
|
|
|
עשרת אלפים צעדים ביום |
|
מומחי הבריאות בארץ ובחו"ל ממליצים כיום על הליכה של 10,000 צעדים מדי יום, למי שמעוניין לטפח את כושרו ובריאות |
|
| |
|
|
|
תנו קצב ברגליים |
|
להליכה הספורטיבית יתרונות בריאותיים חשובים ויותר יותר אנשים בוחרים בה כדי לשמור על כושר גופני ועל בריאות הלב. אבל כדי שההליכה הזאת תהייה יעילה, חשוב ללכת לפחות 100 צעדים בדקה |
|
| |
|
|
|
הליכה מהירה: הבינוני מנצח |
|
פעילות גופנית ברמה נמוכה אבל בעוצמה בינונית עשויה להיות טובה יותר לבריאות בהשוואה לפעילות גופנית ברמה נמוכה אבל בעוצמה גבוהה |
|
| |
|
|
|
מאמץ קל לירידה במשקל? |
|
מה משפיע טוב יותר על ירידה במשקל: פעילות גופנית מאומצת או אולי דווקא פעילות מתונה? מחקר חדש שנערך ביוון קובע: הליכה מתונה עשויה להיות יעילה יותר מריצה מאומצת |
|
| |
|
|
|
הלכו הכאבים |
|
סובלים מכאבי גב? חוקרים מקליפורניה מציעים מהפך בפעילות הגופנית המונעת: פעילות כללית כמו הליכה ספורטיבית ולא תרגילים לחיזוק שרירי גב, כפי שממליצים הכירופרקטים |
|
| |
|
|
|
ללכת בחוץ או לרוץ למכון? |
|
מי שלא מוכן לוותר בשום אופן על ההליכה היומית גם בימים גשומים ובימי חמסין לחים ודביקים, מוזמן להמשיך בפעילות על מסילה או אופני כושר בבית או במכון. מומחה לכושר גופני מסכם את היתרונות והחסרונות |
|
| |
|
|
|
המסלול הבריא |
|
מחקר: גם אנשים שלא נוהגים ללכת או לרכוב על אופניים במסלולים במקום מגוריהם, מוכנים לשלם יותר מיסים עירוניים, אם יידעו שכספם הולך להכשרת עוד מסלולים |
|
| |
|