|
|
חוסר שינה והשמנה |
|
וורקהוליקים שיום העבודה שלהם מתחיל בהשכמה מוקדמת ומסתיים בגלישה אל תוך הלילה, עלולים לגדל צמיגים סביב המותניים, לסבול מלחץ דם גבוה, סוכרת ומצרות אחרות. לילה טוב |
|
| |
|
|
|
איך הכי טוב לקום בבוקר? |
|
מה ההבדל בין יקיצה להתעוררות? איך מתחברים לשעון הביולגי שלנו ולמה חשוב ללכת לישון בשעות קבועות? טיפים חשובים שיעזרו לנו לעשות סדר חדש בשעות היום |
|
| |
|
|
|
כל הסיבות לעייפות |
|
רבע מהאנשים סובלים מעייפות, המפריעה להם לתפקד בחיי היום-יום. מה הסיבות לתופעה, איך מתמודדים ומה מציעים בכללית? מדריך לעצירת הפיהוקים |
|
| |
|
|
|
מדריך למשתמש במלטונין |
|
איך ההורמון מלטונין משפיע על זמן ואיכות השינה שלנו? מהי שעת השיא של פעילותו? מה גורם לו להתפוגג ממחזור הדם ומתי כדאי ליטול מלטונין בתכשיר? כל השאלות וכל התשובות |
|
| |
|
|
|
פוחדים בלילה |
|
מהן הסיבות להתקפי חרדה תוך כדי שינה? איך אפשר להתגבר על סיוטים ומה זוכרים בבוקר? כל מה שרציתם לדעת על חוויות לא נעימות בשינה + טיפים לליל מנוחה |
|
| |
|
|
|
מוצץ מציל חיים |
|
הפחד ממוות בעריסה גורם להורים רבים לקום באמצע הלילה כדי לבדוק אם התינוק נושם. אחרים מחברים למיטתו מכשיר אזעקה. חוקרים: מוצץ מפחית דרמטית את הסיכון למוות בעריסה |
|
| |
|
|
|
איך לישון בלילה |
|
יש הורים שהחור השחור בשנת הלילה שלהם מתפרס על תקופה של שנתיים. אחרים מדווחים על חודש אחד בלבד. ד"ר דנה פלורנטין, אם ורופאת משפחה, מסבירה מה עובר עליהם (ועלינו) בלילה |
|
| |
|
|
|
תנו לישון |
|
הרגלי השינה של הילדים שלכם תלויים קודם כל בכם. המדריך המשפחתי לשנת לילה סבירה (עם התינוקות הרכים) ולשינה רצופה (מגיל חודשיים) |
|
| |
|
|
|
לילה טוב: מדריך לשינה טובה |
|
מה עושים כשלא מצליחים להירדם ואיך נרדמים מחדש כשמתעוררים בשלוש בבוקר? תפריט מאוזן וחדר שינה מאוורר ונעים הם התשתית לשינה איכותית. פרופ' אשר טל מציע לכם טיפים להרגלי שינה נכונים |
|
| |
|
|
|
לילות לבנים |
|
תינוקות וילדים שמתעוררים בלילה - בגלל רעב, חרדות, או סיוטים - מדירים שינה מעיני הוריהם, שמגיעים בבוקר לעבודה עייפים ומרוטים. מי אשם? בדרך כלל ההורים עצמם |
|
| |
|