|
|
ציון 10 לארוחת בוקר |
|
ילדים שנהנים מתזונה טובה ואיכותית הם בדרך כלל תלמידים טובים יותר: הסנדביץ או הדגנים משפרים את כושר הריכוז ונותנים הרבה אנרגיות עד ארוחת עשר |
|
| |
|
|
|
רצים אחרי האוכל |
|
ילדים שעוסקים בפעילות ספורטיבית,זקוקים לתזונה מיוחדת. לעתים קרובות, עקב חוסר זמן, הם מדלגים על ארוחות ומרבים לאכול ג'אנק פוד. התוצאה: התפתחותם התקינה עלולה להיפגע |
|
| |
|
|
|
המדריך לתזונת התלמיד |
|
החופש עומד להסתיים, הילדים חוזרים למסגרת מסודרת וזה הזמן לאמץ הרגלי תזונה בריאים. איך עושים את זה? מקפידים על על ארבע ארוחות קבועות ביום עם כל רכיבי המזון החיוניים |
|
| |
|
|
|
ארוחה משפחתית זו דרך חיים |
|
שש סיבות טובות שישכנעו אתכם למה כדאי לכל בני המשפחה לאכול יחד לפחות פעם ביום ואיך הארוחה הזאת תחזק את הקשרים ביניכם. מצורף גם קישור לערוץ שמציע לכם פעילות גופנית + תזונה נכונה + איזון גוף ונפש |
|
| |
|
|
|
עד העצם |
|
שני העשורים הראשונים לחיים הם חלון הזדמנויות בלתי חוזר לבניית מסת העצם. זה הזמן להכניס לתפריט שלוש מנות חלב כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בעצמות בגיל מבוגר |
|
| |
|
|
|
המדריך לתזונת ילדים |
|
התזונה בגיל הילדות היא המפתח לגדילה והתפתחות אופטימליות. תזונה דלה מדי בקלוריות או תזונה שלא מכילה את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים לגוף עלולה לגרום לפגיעה בגדילה |
|
| |
|
|
|
ערים בלילה ומשמינים ביום |
|
חוקרים מצאו קשר ברור בין חוסר בשינה בקרב ילדים לבין נטייתם להשמין. משך השינה יכול להשפיע על מידת הפעילות הגופנית שהילדים עושים ועל ההורמונים, שמווסתים את התאבון |
|
| |
|
|
|
משמינים בסביבה עויינת |
|
כשהבטן של הילד תופחת, בדרך כלל מפעילים עליו מכבש של לחצים: תעשה דיאטה – ויהיה בסדר. ברוב המקרים זה לא עובד והבעיה רק תחריף. מונולוג של אבא לילדים שמנמנים |
|
| |
|
|
|
למה ילדים מעדיפים ג'אנקפוד |
|
ארבעה גורמים מפריעים למנוע השמנת יתר בקרב ילדים: המחיר היקר של המזון הבריא, הרצון לסיפוק מיידי של תחושת הרעב, הטעם הנחשק של החטיפים ולחץ חברתי |
|
| |
|
|
|
היכונו לארוחת עשר |
|
האם הילדים שלכם אוכלים ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית, או שהם "חוטפים משהו" ורצים החוצה? האם הם לוקחים ארוחת עשר או מקבלים כסף לחטיפים במזנון? טיפים לתוכנית תזונתית ליום הלימודים |
|
| |
|